Cátia Buzeli, aluna há 2 anos
Método Metabolic Definition
O treino que acelera o metabolismo, queima gordura e deixa o corpo durinho.
Suporte com ajustes via WhatsApp, comigo do outro lado. Feito para quem quer emagrecer, definir e ganhar massa muscular, no seu ritmo.
Quero começar agoraQuero começar agora- 11anos de profissão
- Pós-graduação em grupos especiais
- 100%online, onde você estiver
Você treina, se esforça, e a balança não se mexe.
A balança conta só uma parte da história. O que muda de verdade é a composição do seu corpo: menos gordura, mais firmeza.
O problema nunca foi você. Foi treinar sem estratégia.
Já pensou num treino individualizado, pensado para o seu objetivo, para reduzir gordura sem perder força?
Henrique Almeida, personal trainer
Em 11 anos vi muita gente desistir por culpa de um treino genérico.
Ficha pronta não olha o seu histórico, a sua dor nas costas, os seus filhos, o seu horário. Eu olho. Por isso criei o Método Metabolic Definition, por isso a minha pós-graduação é em prescrição para grupos especiais, e por isso o seu treino muda conforme a sua evolução.
Para quem é isso
Mulher, a partir dos 35 anos, quer reduzir gordura e preservar massa muscular, não só perder peso? Esse método é seu. Homem, a mesma meta? Também é seu.
No que eu acredito
- 01
Depois dos 35 anos, o corpo pede outra estratégia. O treino precisa evoluir junto.
- 02
Não é força de vontade que falta. É direcionamento e individualização.
- 03
Perder peso não é o objetivo certo. Melhorar a composição corporal, sim.
- 04
Aqui, quem te acompanha é quem te conhece.
O que é o Método Metabolic Definition?
HIIT e treino de força, juntos e de forma estratégica: você reduz gordura e preserva ou ganha massa muscular ao mesmo tempo, sem um atrapalhar o outro.
HIIT+Treino de força
O HIIT puxa o gasto energético. A força constrói e preserva o músculo. Nenhum dos dois entrega sozinho o que os dois entregam juntos.
- Acelera o metabolismoMais gasto energético dentro e fora do treino.
- Redução de gorduraForça e HIIT juntos, sem abrir mão da força que você já tem.
- Mais definiçãoMassa muscular preservada ou construída. Corpo firme.
- Mais saúde e qualidade de vidaCondicionamento e disposição para o dia a dia.
Como o método funciona na prática
- 1Avaliação (anamnese)
Seu objetivo, histórico de treino, lesões, rotina, sono e disponibilidade. É essa conversa que garante que o treino nasça de você, não de uma ficha pronta.
- 2Periodização por fases
Volume, intensidade, exercícios e método mudam a cada fase, de acordo com o seu objetivo, para o treino nunca ficar parado no mesmo estímulo.
- 3Suporte e ajustes (via WhatsApp)
Acompanhamento durante toda a consultoria, com suporte para dúvidas sobre exercícios e execução, além de ajustes no treino conforme sua evolução.
Quem treinou com método, não com ficha pronta.
Fotos enviadas pelas próprias alunas. Arraste, use as setas ou espere: o baralho vira sozinho.
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15 meses
-10 kg de gordura
-8,6% de gordura
9 meses
Definição
OnlineElas contam melhor do que eu. Direto do WhatsApp.
Lizandra Mendes, consultoria online
Danielle Farias, consultoria online
O que você recebe ao entrar.
Um plano completo, feito para o seu corpo. Sem pacote genérico, sem letra miúda.
O que está incluído
- Avaliação inicial completa: seu treino nasce do seu corpo e da sua rotina, não de ficha pronta
- Treino no app: vídeo de cada exercício, para você nunca treinar no escuro
- Plano alimentar: pensado para a sua fase do treino
- Ajustes conforme a sua evolução: o plano muda quando você muda
- Reavaliações e relatório de evolução: você acompanha o resultado, não só sente
- Videochamadas e suporte direto comigo, pelo WhatsApp: sem central de atendimento
- Bônus: consulta com psicóloga e e-book nutricional inclusos
Meu compromisso: se o treino não fizer sentido para o seu corpo, eu ajusto com você até fazer sentido. Sem custo extra.
Quero conhecer os planosConhecer os planosAntes de decidir.
Preciso de academia para fazer o método?
O método combina HIIT e treino de força, e eu monto os dois com o que você tem à mão: academia, condomínio ou casa com poucos equipamentos. Conte na avaliação onde vai treinar.
Treino online funciona de verdade?
Funciona quando existe acompanhamento de verdade. A diferença entre um PDF genérico e a minha consultoria é eu ajustar o treino conforme a sua necessidade e evolução. Todas as transformações desta página são de alunas online.
Tenho mais de 40 anos, nunca treinei ou tenho lesão. Serve para mim?
É o público que mais me procura. A minha pós-graduação é em prescrição para grupos especiais, e a avaliação adapta o treino ao que o seu corpo aguenta hoje.
Sou homem. A consultoria também é para mim?
Sim. A maioria de quem me procura são mulheres a partir dos 35 anos, mas também treino homens com os mesmos objetivos de emagrecimento, definição e ganho de massa muscular.
Em quanto tempo vejo resultado?
Nas primeiras semanas, o ganho de força vem principalmente de adaptações do sistema nervoso e da melhora da técnica: você sente antes de ver. Mudança visível costuma aparecer a partir de 3 meses de constância. Não prometo data, e desconfie de quem promete.
Como funciona o pagamento?
Os planos e as formas de pagamento a gente combina direto no WhatsApp, de acordo com o que faz sentido para você.
Três passos e você já está treinando.
- 1Você chama no WhatsApp
Conta o seu objetivo e a sua rotina. Eu respondo no mesmo dia.
- 2Seu plano chega rápido
Sem fila de espera. Você recebe o plano feito para você e já sabe o que treinar esta semana.
- 3Treino no app, ajuste sempre que precisar
Você manda o feedback pelo WhatsApp. Eu ajusto o que precisar. Sempre.
Transforme a sua realidade.
Disciplina hoje, resultados sempre. Chame no WhatsApp: quem responde sou eu, o Henrique.
Quero começar agoraQuero começar agoraVocê consegue.